견과류먹는법 썸네일형 리스트형 견과류 12가지의 효능과 먹는 법, 하루 섭취량 견과류 12가지의 효능과 먹는 법, 하루 섭취량(캐슈넛/햄프씨드/호두/아몬드/해바라기씨/호박씨/치아씨드/땅콩/사차인치/아마씨/퀴노아/들깻가루) 오늘은 채식을 한다면 필수로 먹어야 하는 견과류!! 12가지 종류의 견과류에 대해 알려드릴게요. 각각 어떤 영양 성분이 함유되어 있는지, 어떻게 먹어야 하는지(먹는 법), 하루에 얼마나 섭취하면 좋은지(섭취량), 먹으면 우리 건강을 어떻게 채워주는지(견과류 효능) 짧고 굵게 설명드릴 테니 꼼꼼히 읽어주세요~😉 1. 캐슈넛 캐슈넛은 다른 견과류에 비해 부드러운 편이고 전체의 44% 정도가 지방분인데 대부분 불포화지방산으로 구성되어 있어요. 비타민 B1, 마그네슘, 철, 셀레늄 등 미네랄이 풍부하며 단백질이 12%나 들어있는 고단백 식품이에요. 섭취량은 정해져 있지 .. 더보기 이전 1 다음
